Gisteren liep ik door de regen in het bos en bedacht me hoe fijn ik dit vind. Het geluid van de vallende druppels op de bladeren, de vogels die rustig door zingen (zet het geluid van het filmpje ook even aan voor de sfeer ;-)). Er was verder niemand in het bos, het leek wel of ik het helemaal voor mijzelf had.

De druppels op de blaadjes en naalden leveren de mooiste plaatjes op. En natuurlijk niet te vergeten de overheerlijke geur van een nat bos.

Alle zintuigen kwamen aan bod, waardoor alles in mijn hoofd even lekker stil gezet werd.

Naar buiten gaan, bij regen en met mooi weer, is fijn om te doen. Als je niet lekker in je vel zit, wanneer je overprikkeld bent en even bij moet komen, wanneer je vol zit met stress, door de bomen het bos niet meer ziet (gheghe) maar natuurlijk ook om te genieten als je je prima voelt.

Rustgevend

Maar nog even over die regen. Het grappige is, dat de regen als een soort metafoor kan zijn voor “alle stress van je af laten spoelen”. Wanneer je je over kunt geven aan de regen, aan het feit dat je een nat pak gaat halen, kan de regen heel rustgevend zijn.

En daarnaast, na regen komt zonneschijn 😉

Dus ja, zelfs als het regent kan het fijn zijn om naar buiten te gaan.

Los van de geluiden, geuren en plaatjes zijn er overigens meer redenen om regelmatig naar buiten te gaan.  Ook als het niet regent natuurlijk…..

Minder stresshormonen en meer knuffelhormonen

En met buiten bedoel ik in dit geval ook wel echt de natuur. Van stadspark met bomen, je eigen tuin mits deze groen is, tot bos.

Bomen en planten produceren stofjes waar wij mensen  (en vast ook dieren) heel blij van worden. Hoe meer verschillende planten en bomen, hoe meer er van deze (etherische) stoffen er in de lucht zitten.

Zij activeren het autonome zenuwstelsel waardoor je bloeddruk omlaag gaat. De hoeveelheid cortisol (stresshormoon) neemt af en dus ook de stress. En dat is weer goed voor je immuunsysteem!

Daarnaast is, net als het voorgaande, wetenschappelijk aangetoond dat in de natuur wandelen (en dan vooral in het bos) de aanmaak van het knuffelhormoon oxytocine wordt bevorderd.

Wandelen in de natuur zorgt ook nog eens voor een verhoging van de “natural killer cells”. Deze cellen vallen geïnfecteerde en tumorcellen aan. Krijg je er bij, gratis en voor niets.

Na, wie wil dat nou niet?

In de natuur ontspan je dus eigenlijk als vanzelf.

Lichamelijke maar ook geestelijke beweging

Wandelen, bewegen in de natuur zorgt niet alleen voor letterlijke beweging, je komt ook eerder op oplossingen en ben je sneller geneigd om tot actie over te gaan. Je hoofd wordt helderder.  Voor mij een van de redenen om naar buiten tijdens het coachen. Een gevalletje 1+1=3 :-). Benieuwd? Je mag me altijd een berichtje sturen.

Hé maar hoe dan, meer naar buiten?

Tja, wel leuk allemaal, dat naar buiten gaan. Maar aan het einde van de week realiseer je je dat je eigenlijk bijzonder weinig buiten bent geweest. Je hebt weer veel te veel tijd achter je bureau, in de auto, in school, achter de tv, etc. doorgebracht.

Als mij dit te lang achter elkaar gebeurt word ik onrustig, ongeduldig en chagrijnig. Misschien herken je dit wel. Hopelijk heb je wat aan de tips hier onder. Lijkt allemaal nogal voor de hand liggend maar toch zijn er nog steeds veel mensen die niet zo veel naar buiten gaan als ze eigenlijk zouden willen.

Tip1 – plaatjes kijken

Eigenlijk gaat het tegen mijn natuur in om deze tip te geven maar in sommige situaties kan het gewoon even niet anders en dan is het toch fijn om IETS te hebben:

Het helpt dus gewoon al om naar een bos te kijken vanachter een raam. Er is zelfs wetenschappelijk onderzoek naar gedaan!

Zelfs het kijken naar een plaatje van de natuur kan al rustgevend werken. 

Heel bijzonder dat dit werkt …

Tip 2 – een moestuin

Met een moestuin, hoe klein ook, word je gedwongen regelmatig even je tuin in te gaan. Met als extra beloning hele lekkere tomaten, aardbeien, peultjes, eetbare bloemen, etc, etc.

Met dat in mijn achterhoofd vind ik het eeuwige onkruid wieden eigenlijk helemaal niet zo erg. Met je handen in de grond wroeten schijnt ook nog eens heel goed voor je te zijn.

Tip 3 – ga vaker kamperen

Ook voor een weekendje kan het! Hoeft niet ingewikkeld te zijn. Zoveel mooie campings midden in de natuur in Nederland.

Ik zorg er altijd wel voor dat ik een lekker matje en een goed kussen heb, het moet wel leuk blijven :-). En als het het hele weekend nou zeikt van de regen…..? Dan ga ik niet óf met een tent met een houtkacheltje er in :-D!

Vind je het spannend om alleen te gaan kamperen? Kijk eens hier, een kampeer weekend dat ik samen met Brenda Boele organiseer.

Tip 4 – Plannen

Plan voor jezelf elke dag een vast moment in waarop je even gaat wandelen buiten. Al is het maar een half uurtje.Werk je op kantoor? Ga dan naar buiten in plaats van naar de kantine.  Heb je daarna lekker tintelende benen en een fris hoofd.

Tip 5 – buiten sporten

Buiten sporten kan eigenlijk het hele jaar door. Hardlopen, fietsen, bootcampen, maar ook gewoon wandelen hoort daar wat mij betreft bij.

Als je het leuk vindt kan je via een app of je horloge bijhouden hoeveel en hoe snel je beweegt enzo. Kan net die extra stimulans zijn om toch even naar buiten te gaan.

Tip 6 – eten uit de natuur

Dit vind ik een van de leukste tips, samen met de “kampeertip”: Verdiep je eens in wat er allemaal eetbaar is in de natuur.  Ik word er zelf in ieder geval enthousiast van en wil dan heel graag naar buiten. Op onderzoek uit. Mijn huisgenoten verblijden met bijvoorbeeld  kruidenboter of een salade met van alles uit de natuur. Succes gegarandeerd!

Ik hoop dat je er iets aan hebt en misschien heb jij nog wel leukere tips. Als dat zo is hoor ik het natuurlijk graag!!

Misschien komen we elkaar buiten wel tegen. “In het wild” of tijdens een gesprek.

Groetjes, Mijke